Креатин гидрохлорид, Creatine Monohydrate, MST, 180 капсул

О продукте

Чувствуете, что на последних подходах во время тренировки мышцы словно отказываются работать, а силовые показатели замерли на одной отметке? Это происходит из-за интенсивного истощения запасов АТФ — главной энергетической валюты наших клеток во время интенсивных физических нагрузок. Креатин моногидрат от MST направлен на оперативное восполнение этих энергетических резервов. Эта добавка способствует повышению физической работоспособности при кратковременных высокоинтенсивных упражнениях, что позволяет выполнять больше повторений, сохранять высокий темп и продуктивнее достигать спортивных целей.

Креатин — это естественная аминокислота, которая синтезируется в организме и накапливается преимущественно в скелетных мышцах. Хотя организм получает его из мяса и рыбы, для достижения весомых спортивных результатов набрать необходимую норму только из еды практически невозможно. Моногидрат является наиболее изученной и проверенной формой креатина, которая обладает высоким уровнем усвоения, стабильна и комфортна для желудочно-кишечного тракта.

• Форма выпуска: 180 капсул.
• Рекомендуемая суточная порция: 3 капсулы.
• Рекомендуемый возраст: взрослым.

Для чего принимать

• Поддержка взрывной энергии — креатин принимает непосредственное участие в восстановлении молекул АТФ в мышечных тканях. Это способствует поддержке высокого уровня энергии во время коротких, но максимально интенсивных нагрузок (спринт, прыжки, поднятие тяжелого веса).

• Повышение силовых показателей — благодаря дополнительному энергетическому резерву мышцы способны выдерживать большее напряжение и работать дольше. Это создает благоприятные условия для продуктивного выполнения силовых упражнений и постепенного увеличения рабочего веса.

• Поддержка объема мышц — креатин задерживает воду непосредственно внутри мышечных клеток (внутриклеточная гидратация). Это делает мышцы визуально более наполненными и создает оптимальную среду для синтеза клеточного белка.

• Ускорение восстановления — креатин может способствовать уменьшению истощения мышечных волокон после тяжелых тренировочных сессий. Он позволяет организму оперативно восстанавливать ресурсы, что обеспечит возможность тренироваться стабильно и без длительных перерывов.

Инструкция по применению

Количество в день: 3 капсулы в сутки.

Когда принимать: принимайте по три капсулы в день, запивая большим количеством воды.

Лучше действует вместе с:

• Углеводами (например, соком) — простые углеводы стимулируют выброс инсулина, который работает как транспортная система и позволяет доставить креатин непосредственно в мышечные клетки.

• Сывороточным протеином — эти две добавки синергично работают для поддержки активного синтеза мышечного белка и улучшения восстановления после зала.

Стоит избегать комбинаций с:

• Большими дозами кофеина — чрезмерное употребление крепкого кофе или мощных предтренировочных комплексов одновременно с креатином может способствовать выведению жидкости из организма и снижению усвоения добавки.

Условия хранения: хранить в невскрытом виде в прохладном, сухом месте. Защищать от прямого тепла и света. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. После вскрытия использовать в кратчайшие сроки.

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: не подходит для детей, беременных и кормящих грудью женщин. Может содержать следы глютена, яиц, сои, молока и орехов. Диетические добавки не должны использоваться как замена разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что лучше выбрать: порошок или капсулы?

Активное вещество в обоих вариантах работает одинаково. Однако капсулы значительно удобнее: их не нужно взвешивать, размешивать в воде (что иногда бывает сложно, так как креатин может выпадать в осадок), и их гораздо легче брать с собой на тренировку или в поездку.

Вызывает ли креатин задержку воды в организме?

Да, но эта задержка происходит исключительно на внутриклеточном уровне. Креатин притягивает воду внутрь мышцы, создавая правильную среду для ее работы. Он не вызывает общих отеков или задержки жидкости под кожей.

Когда появляется первый результат от приема?

Поскольку креатин имеет накопительный характер в мышцах, первые результаты в виде повышения выносливости и ощущения наполненности мышц обычно можно заметить через 2–3 недели ежедневного приема добавки.

Можно ли принимать креатин женщинам?

Да, добавка отлично подходит женщинам, которые занимаются фитнесом, кроссфитом или силовыми тренировками и стремятся сохранить мышечный тонус. Противопоказанием является лишь детский возраст, периоды беременности и лактации.

Исследования о пользе

Позиция Международного общества спортивного питания (ISSN) по креатину. Масштабный анализ исследований подтверждает, что креатин моногидрат на сегодняшний день является наиболее действенной легальной эргогенной диетической добавкой, доступной спортсменам, с точки зрения повышения производительности во время высокоинтенсивных упражнений и поддержки адаптации к тренировкам.
Источник: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine 

Действие креатина на мышечную силу и состав тела. Данные Национального института здоровья США указывают, что регулярный прием добавки креатина в сочетании с силовыми тренировками может способствовать заметному увеличению рабочей силы и поддержке сухой мышечной массы по сравнению с тренировками без ее использования.
Источник: NIH Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance